כולם מדברים על ההריון, התקופה המופלאה הזו ועל העולם המטורף הזה שצומח לך בדמות תינוק בתוך הבטן. אף אחד לא מדבר על היום שאחרי, היום הזה שכולם מצפים שתהיי זוהרת ותשמחי ותתאהבי ביצור הזה בלי שום תנאי. השנה היא 2019 והגיע הזמן לדבר על זה – דכאון אחרי לידה.

מי מכם שעוקב אחרי ודאי יודע, שגם אני כמו עשרות אולי מאות נשים בישראל, נכנסתי להריון אחרי תקופה ממושכת של טיפולי פוריות. גם בתקופת הטיפולים, וגם במשך ההריון המשכתי לא הפסקתי לאמן נשים בטיפולים ובהריון ולא הפסקתי להתאמן בעצמי. לא פעם נשאלתי מדוע אני ממשיכה להתאמן בהריון, האם אני לא מסכנת את העובר שלי אחרי דרך כל כך ארוכה? הנה התשובות שלי:

אז חודש אוקטובר הוא זמן מצוין להתחיל לחיות את החיים שאתן רוצות לחיות, אבל יותר מהכל להחליט שאתן רוצות בכלל לחיות אותם. מה זה אומר? סיימו לקרוא את המילים שלי וחייגו לקופת החולים שלכן או היכנסו לאפליקציה, ובשנייה תאמו לעצמכן תור לבדיקת שד. אל תגידו שאין לכן זמן, אל תגידו מחר-כך, אל תגידו שאין לכן סרטן במשפחה וזה לא רלוונטי לכן. זה רלוונטי לכולנו.

אימוני כושר קבוצתיים במחיר של 20 ₪ לכל משתתף ואני שואלת את עצמי, אנחנו מוציאים כל כך הרבה כסף על בילויים, מסעדות ואפילו על הביגוד לחדש הכושר-דווקא את הגוף שלנו אנחנו מוכנים להפקיר בשביל לחסוך?
קרעים ופגיעה ברקמות הרכות, צניחת רחם, שברים/סדקים ועוד, הם רק חלק קטן מהנזקים שעלולים להיגרם מאימון כושר לא מקצועי ולא מפוקח.

אז גם אם את לא יעל ערד או נדיה קומאנצ'י יש מספר תרגילים שחשוב לבצע לאורך ההריון היכולים לסייע לך ברגע הלידה ויש כאלו שחשובים גם לאחריה.

לפני שאת כורתת ברית עם חדר הכושר או שביל ההליכה ביישוב-גשי לקבלת אישור לביצוע פעילות גופנית

שבוע שעבר כל הפיד שלי הוצף בתמונות וסרטונים של הנסיכה קייט מידלטון מבית המלוכה האנגלי, ניצבת מחויכת מול המצלמות כשהיא אוחזת בידה את בנה השלישי והכל כך טרי. קייט ניצבת לה שם, עם חיוך ספק מאולץ ספק אמתי ומציגה לראווה אמא טרייה, רעננה ושמחה-ובתכל'ס, מי באמת יודע מה הולך לה שם עמוק בפנים?

בתור מאמנת אני יכולה לומר שרובו המוחץ של המתאמנות/ים שלי באים במטרה לרדת במשקל, לא פעם אני נתקלת במתאמנים/ות שנותנים את הנשמה באימון, מגיעים, מתמידים ולא מצליחים לרדת במשקל ובמקרים פחות טובים אפילו עולים.

בין אם את מתכוננת מראש ובין אם נזכרת מעט מאוחר מדי, אני מזמינה אותך ליצור עמי קשר לתאום אימון מקצועי, אחת על אחת וממנו נוכל יחד להמשיך אל עבר ההריון ועד אחרי הלידה בצורה בטוחה ומקצועית.

מאז שהפכתי אמא לשיר הידועה בכינויה: פאצק'י יצא לי לפגוש כמה סוגי אמהות.
איזה מהן זו את?

אם המדע פיתח לנו הגנה מפני השמש אז בואו נשתמש בה. חשוב להיות חכמים בשמש, ולא רק בקיץ.

באימון כושר לנשים בהריון חשוב לי לתת דגש על עבודת נשימה נכונה תוך כדי אימון, יציבה נכונה שיכולה למנוע ממשקל העובר בהריון והשינוי במרכז הכובד של הגוף לגרום לכאבים, אי נוחות ולפעמים גם נזקים בלתי הפיכים במהלך ההריון.
אימון TRX הוא אימון פונקציונאלי

עונות החופשות יוצאת לדרך ואיתה גם לא מעט מכשולים לעבודה הקשה שלך כל השנה. את מתאמנת שלוש פעמים בשבוע, נפגשת עם תזונאית ונלחמת בשיניים על כל גרם, ואז מגיע הטלפון מהחברות – "תשרייני את אוקטובר אנחנו טסות לברצלונה!". עד כה – נשמע כיף גדול וברצלונה מדהימה, אבל השגרה מה איתה? ואיך שורדים טיול כזה בלי לחזור עם משקל עודף

מזל טוב! ילדת! התינוק שלך הוא הדבר הכי חמוד בעולם וכל המחשבות והמעשים שלך מתנקזים בימים אלו בניסיון אחד בלבד והוא להיות האמא הכי טובה שאת יכולה להיות.

למרות שאם נסתכל סביב נראה שכולנו עוברים טיפולי פוריות כאלו ואחרים, עדיין משהו בטיפולי פוריות הופך אותם לסוד משפחתי כמוס שלא מדברים עליו. אבל למה בעצם? עד לפני מיליון שנים בערך, נשים פוריות שהרו הרבה ומהר נחשבו למוצלחות יותר בקרב החברה, היום בשנת 2018 עם כל המהפכה הפמיניסטית ונשים שמסוגלות לנהל עולם שלם בלי גבר בתמונה בכלל-עדיין קשה לנו מאוד להשתחרר מהקיבעון הזה של אי פוריות=כישלון.

אימוני כושר בטיפולי IVF מקנים לנו יעד, מקנים לנו מטרה ולאו דווקא מטרות פיזיות אלא גם הרבה מאוד כוח נפשי שבכלל לא ידעתן שיש בכן, אין זמן יותר מתאים לעשות משהו בשביל הגוף שלכן מהזמן הזה.

לכל מתאמנת יש חלום אחר או רצון אחר או אם תרצו "שריטה" אחרת שהיא מגיעה אלי כדי להגשים ואני מתרגמת לה אותו לתרגילים שיכולים להביא אותה למקום הזה בדיוק. אחת לא יכולה לסבול יותר את הירכיים שלה, אחת חולמת לחזור לג'ינס שלפני ההריון, השלישית בהריון ושמעה שכושר לנשים בהריון הוא סופר חשוב לקראת הלידה ואחרת "רק" רוצה שעתיים בשביל עצמה באמצע השבוע.

אני אתחיל את הבלוג שלי בלהודות שהחיים שלי טובים. אני עובדת בעבודה שאני אוהבת, מוקפת במשפחה מחבקת והכי חשוב-הגשמתי את החלום שרדפתי אחריו כל כך הרבה זמן. החלום הגדול- להיות אמא.

במקור-חג השבועות הוא גם חג הקציר וחג הביכורים, הפירוש למילה ביכורים היא הפירות הראשונים של השנה משבעת המינים בהם בורכה ארץ ישראל. איך מכאן הגענו ללזניה מוקרמת? אין לי מושג.

השנה הנוכחית עוד רגע כבר תהיה מאחורינו וזה תמיד זמן טוב להחלטות והתחלות חדשות.

נעים מאוד: הרב גליקוגן- בגוף שלנו קיים מאגר רב-סוכר הנקרא גליקוגן, גליקוגן הוא המאגר ממנו "ניזון" הגוף שלנו בהיעדר מזון/אנרגיה/קלוריות, הרבה אנשים גם לאחר הצום ואחרי אכילה של ארוחה "טובה" חשים תחושת עייפות וחוסר אנרגיה.

חג סוכות הוא מצד אחד חג, מצד שני לא מרגיש "מחייב" מדי אבל יש בו המון זמן משפחה ומזג אויר מושלם לצאת מהבית לאיזה כיוון שרק רוצים. אז אחרי שאיתרנו את המקום הכי שווה לקמפינג, ניערנו את האבק מהאוהלים הגיע הזמן לדאוג לאוכל שלנו בכל הכיף הזה

הטיפים שלי להתמודדות עם החגים, החופש ושבירת השגרה.

מי שעברה או עוברת טיפולי פוריות וודאי יודעת שכל אישה ואיש החולפים מולנו במדרכה(מבלי שבכלל נכיר אותם או חלילה עברו מה שאנחנו עוברות) יודעים בדיוק מה אנחנו צריכות עכשיו, מה עובד הכי טוב וכמובן-מה אנחנו עושות לא בסדר

לא מומלץ להתייחס לנושא הצום כאסטרטגיית ירידה במשקל, ונבדיל בין צום לבין הרעבה עצמית. לצום מומלץ להתייחס אך ורק כדרך למעין "ריסטארט" לגוף