אימוני כושר במהלך ההריון שומרים על בריאות האם והעובר

לפני כחודשיים ביולי 2017 יצאו ממצאי מחקר חדש, מחקר המחזק את חשיבות הפעילות הגופנית במהלך ההריון. הוא מחזק את ומדגיש כי רצוי ואף מומלץ לבצע פעילות גופנית וכי אין כל חשש מלהתאמן במהלך ההריון, בנוסף הוא מדגיש כי יש חשיבות גדולה מאוד בהתאמת האימון למתאמנת, להריון, לבריאות ולכושר בו היא נמצאת.

קישור למחקר:
https://www.acog.org/Patients/FAQs/Exercise-During-Pregnancy

ממצאי מחקר זה מדגישים את חשיבות התאמת האימון וההדרגתיות שיש לקחת בחשבון, עקב שינויים המתרחשים בגוף בעקבות ההריון. מומלץ להתייעץ עם רופא הנשים , רופא המשפחה ומאמן הכושר שלך כדי לייצר תוכנית אימון נכונה וממוקדת עבורך.

המחקר מדגיש כי אימון גופני לא יכול להעלות את הסיכויים להפלות ואף אינו גורם להפלות, כמו כן מדגיש כי הריון במשקל כבד או לידה מוקדמת, כל זה אינו קשור לפעילות הגופנית שאותה לקוחה מבצעת.

יש מקרים מיוחדים בהם חוששים שאישה תתאמן, סיבוכי הריון, הריונות בסיכון, אך יש לתת את הדעת על כל מקרה ומקרה.

להלן המקרים:

• אישה עם מחלות לב , מחלות ריאה
• בעיות התפתחות או אי תקינות בצוואר הרחם
• הריון מרובה עוברים – חשש ללידה מוקדמת ( לא כתוצאה מפעילות גופנית)
• צירים מוקדמים , ירידת מים
• אנמיה חריפה
• בעיות עם השלייה לאחר לשבוע 26 (שלייה מבוגרת / שלייה נמוכה)
• רעלת הריון
• לחץ דם גבוה

  אני בדעה שכל מקרה לגופו, עושים חשיבה ולוקחים בחשבון את הבעיה לומדים האם יש יכולת לעקוף את הבעיה או למנוע החמרה או החרפה. המטרה שלנו היא לחזק את גופך ולשמור על בריאותך לכן אם אנו מצליחים לגרום לאותה אישה להרגיש טוב ולשאר המערכות לעבוד בצורה תקינה וטובה, הרווחנו!

ההטבות של פעילות גופנית במהלך ההריון:

• מניעה ואף ירידה בכאבי גב
• מפחית ואף מקל בעיות עצירות
• מפחית סיכון לסוכרת הריון, רעלת הריון וניתוח קיסרי
• שמירה על משקל תקין במהלך כל ההריון
• משפר את ההרגשה הכללית, מחזק את שרירי הגוף ואף עוזרת בזרימת דם טובה יותר למערכות השונות בגוף.
• מקל על השלת המשקל לאחר הלידה וחזרה טובה יותר לעצמך (בהרגשה, בתחושה וגם בהיקפים)