הריון בריא בגוף בריא

כשאת מתכננת הריון, אל תשכחי לחשוב על הגוף שלך
כשאת מתכננת את ההריון שלך, את בודאי חושבת בהנאה על הימים שאחרי הלידה, על ההנאה מתינוק חדש וחמוד, על האושר שימלא אותך ואת המשפחה שלך… ואת צודקת בכך לגמרי. אבל, מה שחשוב מאוד לא לשכוח בכל התהליך הזה הוא הגוף שלך. הגוף שלך הוא שיישא את התינוק במשך כ-40 שבועות, יזין אותו ויסחב את גופו הקטן שגדל מיום ליום. הגוף שלך הוא שילד את התינוק הקטן ואת בודאי רוצה לידה טובה ומעצימה. הגוף שלך הוא זה שיצטרך לחזור לחיי שגרה אחרי הלידה ואחרי השינויים ההורמונליים הגדולים שיתרחשו בתוכו במהלך הלידה ובהריון.

לכן, כשאת מתכננת הריון, אל תשכחי את הגוף שלך. הוא השותף העיקרי שלך להגשמת החלום. כדי שהגוף שלך יצליח במשימה בצורה הטובה ביותר, דאגי לשמור עליו ולהכין אותו לשינויים הצפויים.

איך תכיני את הגוף שלך למשימה טרם ההתעברות שלך?
ככל שתחיי חיים מאוזנים ובריאים מבחינת צריכת אלכוהול, שינה, תזונה וכושר גופני, כך עולים הסיכויים שלך להיכנס להריון באופן טבעי. אם את מעשנת, אינך מקפידה לשמור על פעילות גופנית, תזונתך כוללת הרבה ג’אנק וסוכרים, יש לך נטייה לאנמיה וחולשות ואינך מקפידה על שינה מספקת – הכנת הגוף שלך להריון עשויה לקחת זמן ארוך יותר.

שימוש בגלולות ושתיית אלכוהול מרובה מכבידים על הכבד ורצוי להפסיק בהם זמן ארוך ככל האפשר לפני ההריון. צריך לתת לכבד מספיק זמן כדי להתנקות מחומרי הסיגריה והאלכוהול ולגוף כולו להתנקות מההורמונים שבגלולות.

החשיבות בתזונה מאוזנת לפני ההריון
לא מספיק לחדול מהרגלים מזיקים כמו עישון. ההריון הוא תקופה קסומה ויש נשים שמעידות על תקופה זה כטובה בחייהן. אולם חשוב לדעת כי בהריון הגוף שלך אחראי על צמיחתו והתפתחותו התקינה של תינוק אשר גדל ברחמך. באופן טבעי, התינוק מקבל דרכך ויטמינים ומינרלים כמו ברזל לשם התפתחותו התקינה. תזונה מאוזנת ועשירה בברזל, באומגה 3 וכד’, חיונית ביותר בשביל הגוף שלך, למען מניעת היווצרות חוסרים אצלך. אם מאגרי הברזל שלך לדוגמא, הינם מדולדלים, התינוק יקבל מספיק ברזל אולם את תסבלי מאנמיה.

החשיבות בשמירה על כושר גופני לפני ההריון
בנוסף לתזונה בריאה, חשוב להקפיד על רמה מסוימת של פעילות גופנית התורמת לכושר הגופני. הגוף שלך יצטרך בחודשים הקרובים לשאת משקל גדול ובסופו של דבר ללדת. אמנם אלה תהליכים טבעיים לגמרי, אולם ככל שהגוף שלך יהיה במצב גופני טוב יותר, כך יהיה לו קל יותר לשאת את השינויים והאתגרים שבהריון ובלידה. פעילות כושר גופני תחזק את שרירי השלד שלך, תשפר את הובלת החמצן לתאים שבגופך ותאפשר לך לשמור על ניידות תקינה של המפרקים על ידי חיזוק הרצועות.

מעבר להיבט של שלד ושרירים, פעילות גופנית פשוט תשפר את הרגשתך. בעת פעילות כושר גופני, הגוף שלך משחרר הורמונים המשפרים את מצב הרוח. גם ללא הורמונים אלה, פעילות גופנית שמאפשרת לך להרגיש טוב עם גופך, מסייעת בשיפור הדימוי העצמי והתחושה הגופנית הטובה. כל אלה חיוניים ביותר בתקופה שלפני ההריון ויסייעו לפוריות שלך, שכידוע מושפעת מאוד גם מההיבט הרגשי.

המלצה אישית ממני אלייך
אל תשכחי את הגוף שלך לפני תחילת המסע המרתק של הריון ולידה. קחי פסק זמן מסיגריות ושתיית אלכוהול. שני היטב, אכלי נכון ושמרי על הגוף שלך בעזרת פעילות כושר. כל אלה יסייעו לך להגיע להריון המיוחל בהצלחה, לעבור אותו בשלווה וללדת בצורה קלה יותר.