מתי חוזרים לפעילות?

תקופת ההחלמה והחזרה לפעילות גופנית לאחר לידה יכולה להשתנות בהתאם למספר גורמים: סוג הלידה (טבעית או קיסרית), מצב האם, ההתקדמות וההחלמה.
אם הלידה הייתה טבעית ולא היו קשיים או צורך בחתכים אז בדרך כלל מומלץ להתחיל פעילות גופנית קלה באופן ישיר לאחר הלידה.
אם היה צורך בחתכים או היו קשיים בלידה, יש להתייעץ עם רופא לגבי התחלה או חזרה לפעילות גופנית. ייתכן שתצטרכי לחכות יותר זמן עד שתתחילי פעילות או תחזרי לתלם.
במקרה של לידה קיסרית, ההמלצה הכללית היא לחכות לפחות 8 שבועות לפני שתתחילי או תחזרי לפעילות גופנית. עם זאת, יש לקחת בחשבון את התקדמות ההחלמה שלך ולדבר עם רופא לפני התחלת כל תכנית של פעילות פיזית.
הזמן שנדרש לחזור לפעילות גופנית יכול להשתנות גם בהתאם לאתגרים אישיים, כגון תחושת עייפות, כאבי הזרמה, ומצבי רוח.
לכל אישה, ישירות לאחר לידה ובכל תקופה לאחריה, מומלץ להיות בקשר עם רופא המטפל בה ועם מאמנ/ת כושר מוסמך לנשים בהריון ולאחר לידה, על מנת לקבוע את הזמן המתאים להתחלה / חזרה לפעילות גופנית ולקבוע תכנית אישית ומיטבית עבורך.