אימון כוח, אימון אירובי או אימון פונקציונאלי בהריון:

הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של אישה, ופעילות גופנית נכונה יכולה לתרום רבות לבריאותה ולבריאות העובר.

כתבה זו תסקור את שלושת סוגי האימונים העיקריים בהריון ותשווה ביניהם

אימון כוח:

יתרונות:

• חיזוק שרירים התומכים ביציבה וברצפת האגן
• הפחתת כאבי גב תחתון
• שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
• הכנה לקראת הלידה וההתאוששות ממנה

עובדה מעניינת: אימון כוח יכול להפחית את הסיכון לסוכרת הריון!

אימון אירובי:

יתרונות:

• שיפור הכושר הגופני הכללי
• חיזוק מערכת הלב וכלי הדם
• הפחתת לחץ דם
• שיפור מצב הרוח

עובדה מעניינת: פעילות אירובית מתונה יכולה להפחית את הסיכון לרעלת הריון!

אימון פונקציונאלי:

יתרונות:

• שיפור יכולות יומיומיות כמו הליכה, נשיאה ועלייה במדרגות
• חיזוק שרירים התומכים ביציבה ובגב
• הכנה לקראת הלידה וההתאוששות ממנה
• עובדה מעניינת: אימון פונקציונאלי יכול לשפר את איכות השינה בהריון!

לסיכום:

כל סוג אימון תורם לבריאות האם והעובר בדרכו שלו. חשוב לבחור אימונים המתאימים לרמת הכושר האישית ולשלב אימונים אירוביים, כוח ופונקציונאליים לאורך השבוע.
טיפ: התייעצו עם רופא/ת נשים ומאמנ/ת כושר מוסמכ/ת לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה בהריון.

הערה: המידע המוצג אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי / רפואי