![אימון אירובי בהריון](https://elinorlampel.co.il/wp-content/uploads/2024/07/BlogHeader_44.jpg)
![אימון אירובי בהריון אימון אירובי בהריון](https://elinorlampel.co.il/wp-content/uploads/elementor/thumbs/BlogHeader_44-qqt9zy929begn6fzi0mompwthapxf094lgrqf3jlj4.jpg)
אימון כוח, אימון אירובי או אימון פונקציונאלי בהריון:
הריון הוא תקופה מיוחדת בחייה של אישה, ופעילות גופנית נכונה יכולה לתרום רבות לבריאותה ולבריאות העובר.
כתבה זו תסקור את שלושת סוגי האימונים העיקריים בהריון ותשווה ביניהם
אימון כוח:
יתרונות:
- חיזוק שרירים התומכים ביציבה וברצפת האגן
- הפחתת כאבי גב תחתון
- שיפור שיווי משקל וקואורדינציה
- הכנה לקראת הלידה וההתאוששות ממנה
עובדה מעניינת: אימון כוח יכול להפחית את הסיכון לסוכרת הריון!
אימון אירובי:
יתרונות:
- שיפור הכושר הגופני הכללי
- חיזוק מערכת הלב וכלי הדם
- הפחתת לחץ דם
- שיפור מצב הרוח
עובדה מעניינת: פעילות אירובית מתונה יכולה להפחית את הסיכון לרעלת הריון!
אימון פונקציונאלי:
יתרונות:
- שיפור יכולות יומיומיות כמו הליכה, נשיאה ועלייה במדרגות
- חיזוק שרירים התומכים ביציבה ובגב
- הכנה לקראת הלידה וההתאוששות ממנה
- עובדה מעניינת: אימון פונקציונאלי יכול לשפר את איכות השינה בהריון!
לסיכום:
כל סוג אימון תורם לבריאות האם והעובר בדרכו שלו. חשוב לבחור אימונים המתאימים לרמת הכושר האישית ולשלב אימונים אירוביים, כוח ופונקציונאליים לאורך השבוע.
טיפ: התייעצו עם רופא/ת נשים ומאמנ/ת כושר מוסמכ/ת לפני תחילת תוכנית אימונים חדשה בהריון.
הערה: המידע המוצג אינו מהווה תחליף לייעוץ מקצועי / רפואי
![אימון אירובי בהריון](https://elinorlampel.co.il/wp-content/uploads/2024/07/BlogImage_45.jpg)
לכל שאלה, מלאי את הטופס ואחזור אליך בהקדם:
ניתן גם להתקשר: 052-3342139