10 סיבות מדוע כדאי לשמור על כושר בהריון

נכנסת להריון, מזל טוב! בניגוד למה שרבות חושבות, החודשים הבאים לא חייבים להיות מוקדשים לבטלה וחשקים, אבל כן כדאי להמשיך ולשמור בהם על כושר גופני ואם לא עשית את זה עד היום-הנה עשר סיבות מצוינות להתחיל😊

1. ראשית, אם אמרו לך שכושר בהריון זה דבר מסוכן, אני מזמינה אותך להמשיך איתי הלאה לסעיף הבא.

2. לכושר בהריון ישנה חשיבות גדולה מכל כך הרבה בחינות, גם פיזית וגם נפשית. מחקרים מוכיחים שנשים העוסקות בפעילות גופנית מכל סוג במהלך ההריון, סובלות מהרבה פחות תסמינים וכאבים במהלכו.

3. חלק מהתסמינים והכאבים מהם סובלות נשים בהריון מתבטאים בלא מעט מקרים דווקא בשעות הלילה, ופוגעים ברצף השינה. מחקרים מוכיחים שנשים השומרות על כושר גופני לאורך ההריון, נהנות משינה איכותית וארוכה יותר בלילות.

4. מרכז הכובד של הגוף משתנה במהלך ההריון בעיקר מהטרימסטר השני והלאה, תרגילים לחיזוק השלד והקפדה על יציבה נכונה במהלך ההריון, יכולים להקל משמעותית על כאבי הגב ב-9 החודשים האלו.

5. קורס הכנה ללידה זה מעולה, אני בהחלט בעד אבל הוא לא מה שיכין את הגוף שלך לשעות המטורפות בחדר הלידה. קורס הכנה ללידה ילמד אותך לזהות צירים, לדעת מתי להיכנס לאוטו ולנסוע לחדר לידה אבל רק כושר בהריון זו הדרך הנכונה להכין את הגוף ללידה קלה ומהירה יותר. וכן, זה
אף פעם לא מאוחר להתחיל.

6. במהלך ההריון לעומס ולמשקל ישנה השפעה גדולה ביותר על רצפת האגן שלנו לטווח הרחוק. הקפדה על תרגול של כמה דקות ביום בלבד לחיזוק שרירי רצפת האגן במהלך ההריון תגן עלייך מפני תסמינים כמו בריחת שתן ביום שאחרי הלידה.

7. אם הקפדת על כושר גופני לפני ההריון, שמירה על כושר במהלך ההריון עצמו יסייע לך לחזור לעצמך ולקצב שהכרת לפני כן, הרבה יותר מהר. הפסקה של 9 חודשים עבור הגוף שלך, היא הפסקה ארוכה למדי שייתכן ותצריך ממך הרבה מאוד עבודה כדי לחזור לשגרת האימונים שהיית רגילה
אליה. ככל שתקפידי על כושר במהלך ההריון, כך יהיה קל יותר להמשיך בדיוק(או כמעט) מאיפה שהפסקת.

8. במהלך ההריון, הגוף שלנו עובר תהפוכות פיזיות ורגשיות, שמירה על כושר גופני בהריון מאפשרת לנו לתפוס פיקוד על הגוף שלנו(לפחות בחלק שאנו יכולות לשלוט עליו) ולקבוע איך יראו 9 החודשים
הבאים ואלו שיבואו אחרי הלידה. אימון כושר בהריון עם מאמנת כושר מקצועית עם התמחות בתחום, יסייעו לך לשמור על משקל תקין לאורך התקופה שמאוד קל בה לאבד שליטה.

9. מחקרים מוכיחים כי אימון כושר בהריון, בעיקר בתקופות החורף בהן נוח מאוד להתחפר מתחת לשמיכה, מורידים ב-50% את הסיכוי להתקרר ולחלות. במהלך ההריון, כמעט ולא ניתן לקבל שום טיפול
תרופתי לצינון, שפעת ומחלות ויראליות אחרות. הקפדה על אימון אירובי מתון בחודשי ההריון, מחזק את המערכת החיסונית שלך, ושל העובר.

10. הגורם מספר 1 כיום ללידות מוקדמות הוא רעלת הריון, נכון לכתיבת שורות אלו 5-8 אחוזים מההריוניות סובלות ממנה. שמירה על כושר גופני במהלך ההריון מפחיתה משמעותית את הסיכוי לרעלת הריון וסיבוכים מסוג חלבון בשתן, לחץ דם גבוהה וסיבוכים נוספים בהריון.

למען האמת, אני יכולה למנות עוד הרבה כאלו אבל נראה לי שאין סיבה
להמשיך לא?:)

לתאום אימון כושר לנשים בהריון ואחרי לידה, וקבלת מידע נוסף דברו איתי: אלינור-0523342139