האם זה בטוח להתאמן במהלך ההריון?

אם את בריאה וההריון תקין, בטוח עבורך להמשיך או להתחיל בפעילות גופנית סדירה.
פעילות גופנית אינה מעלה את הסיכון להפלה, משקל לידה נמוך או לידה מוקדמת.

עדיין חשוב לדון בפעילות גופנית עם רופא/ת הנשים שלך במהלך הביקורים. אם הגניקולוג/ית שלך נותן לך את האישור להתאמן, את יכולה לדון באילו פעילויות את יכולה לעשות בבטחה.

האם ישנם מצבים מסוימים שפעילות גופנית לא מומלצת במהלך ההריון ?

נשים עם התנאים הבאים או סיבוכי הריון צריכות מעקב צמוד ולעיתים פחות מומלץ להן להתאמן במהלך ההריון:

• סוגים מסוימים של מחלות לב וריאות
  חובה התייעצות עם הרופא/ה המטפל/ת
• תפירת צוואר הרחם
  פחות מומלץ ואף עדיף להמנע מפעילות גופנית מאומצת
• בהריון עם תאומים או שלישיות (או יותר) עם גורמי סיכון לצירים מוקדמים
  חובה התייעצות עם הרופא/ה המטפל/ת
• שליה פתח לאחר שבוע 26 להריון
  לא מומלץ להתאמן!
  בכל מקרה במצב של שילייה נמוכה או שיליית פתח לא מומלץ להתאמן אך זה מצב הניתן לשינוי
  חובה להיות בקשר ולהתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת
• צירים מוקדמים במהלך ההריון הזה או ירידת מים
  במקרה של צירים יש צורך לוודא כי אינם צירי ברקסטון ולהתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת
  במקרה של ירידת מים אין להתאמן
• רעלת הריון או לחץ דם גבוה כתוצאה מהריון
  במידה ויש רעלת אין להתאמן!
  לחץ דם גבוה, יש להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת
• אנמיה קשה
  יש להתייעץ עם הרופא/ה המטפל/ת

מהן היתרונות והרווחים מפעילות גופנית במהלך ההריון?

פעילות גופנית סדירה במהלך ההריון מועילה לך ולעובר על ידי:

• הפחתת תופעות לוואי כגון כאבי גב ועצירות
• עשויה להפחית את הסיכון לסוכרת הריון, רעלת הריון ולידה קיסרית
• מקדמת עלייה בריאה במשקל במהלך ההריון
• משפרת את הכושר הגופני הכללי ומחזקת אותך ברמת שרירי היציבה המשתנים במהלך ההריון, שרירי הליבה ושרירי השלד, היא מחזקת ומשפרת את שריר הלב וכלי הדם.
• את מרגישה טוב ונראית נפלא
• הפעילות הגופנית מסייעת לך בהחלמה מיטבית לאחר הלידה
• היא מסייעת לך לרדת במשקל לאחר לידת התינוק

לקביעת אימון ופגישת יעוץ מוזמנת להשאיר פרטים  ונחזור אלייך