סימפיזיוליזיס בהריון

אני לא יכולה לקום.
אני מרגישה שהאגן שלי מתפרק.

יש מין לחץ כזה על /באזור המפשעה, קשה לי לבצע מעברים משכיבה לישיבה, לעמידה ולהפך.
אני חייבת שמירת הריון.

שמירת הריון בהכרח תסייע או תחריף את המצב?
מה ניתן לעשות לצד זה? והאם יש מה לעשות?

אז בואי נתחיל מהתחלה, סימפיזיוליזיס זוהי תופעה המאופיינת באי נוחות/כאב באזור האגן בעיקר במפרק הקדמי הקרוי: סימפיזיס-פוביס ועל כך שמו.
הסימפיזיוליזיס הינה בעיה ביו-מכאנית באגן הגורמת לאסימטריה אשר פוגעת בתנועתיות המפרקים וגורמת לכאבים וללחצים לא סימטריים על מפרקי האגן.
האישה ההרה חווה כאבים באזור המפשעה, או ליתר דיוק בעצם הפוביס ו/או כאבי גב.
הכאבים עלולים להתפשט למפרקים האחוריים ל:סאקרו-איליאק, לגו התחתון, לעצם הזנב , לאזור המפשעות עם או בלי הקרנה לרגליים.
התופעה מופיעה בדרך כלל במהלך ההיריון, אך עלולה להופיע לראשונה במהלך הלידה או אפילו ימים ספורים אחריה.

שמירת הריון לא בהכרח נחוצה או מומלצת אך תלוי דרגת הכאב והחומרה.
יש מה לעשות, לעבוד לצד הכאב. תנועתיות מסייעת אם זה במים הידרותרפיה או אימון במים או על ידי רפואה משלימה וגם על ידי מאמן כושר שמומחה בתחום. המטרה בסופו של יום היא להקל על הכאב, להפחית או להעלים אותו למספר שעות, למנוע החמרה או הגבלה תנועתית ולהמשיך בשגרה ככל שניתן.

לפניכם אציג מספר מתיחות ותרגילים שיכולים לסייע לכן, בצעו זאת בזהירות ובהקשבה לגופכן.

אני כאן לכל שאלה אז שיהיה בהצלחה ומקווה לשמוע על הטבה, הקלה.